오늘은 혈관 청소에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보려 합니다. 피가 깨끗하면 혈액순환이 좋아 건강에 많은 도움이 됩니다. 혈액을 맑게 하는 음식을 알아보시고 더욱 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다.
혈관 청소에 좋은 음식이 왜 필요한가?
혈액의 건강은 정말 중요합니다. 심장에 생기는 병(협심증 및 심근경색등) 그리고 뇌에 생기는(뇌경색 및 뇌출혈) 등도 피가 탁해질 때 생기는 병입니다. 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관벽에 막히게 됩니다. 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화증이 발생하고 본격적으로 혈관질환으로 진행될 수 있습니다.
피를 깨끗하게 해주는 음식 5가지
양파: 항산화 작용으로 혈관을 맑게
첫 번째는 양파입니다. 양파는 항산화 성분인 ‘퀘르세틴’이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방하고 혈당치를 낮춰줍니다. 또한, 양파는 불필요한 콜레스테롤을 제거해 혈관을 깨끗하게 유지해줍니다. 일일 섭취량은 약 50g, 즉 양파 1/4쪽 정도가 적당합니다.
콩: 단백질과 식물성 스테롤로 혈관을 튼튼하게
두 번째는 콩입니다. 콩은 약 35%가 단백질로 이루어져 있어 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 유지해줍니다. 또한 콩 유지에 포함된 식물성 스테롤이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 매일 50g이 콩의 권장 섭취량입니다.
단호박: 카로티노이드로 혈관 청소
세 번째는 단호박입니다. 단호박의 카로티노이드 성분은 피 속 혈전을 녹여 혈액순환을 돕고, 혈중 콜레스테롤을 낮춰 각종 혈관 질환과 성인병을 예방합니다.
등 푸른 생선: DHA로 혈액 맑게
네 번째는 등 푸른 생선입니다. 이 생선에 포함된 DHA는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 또한 혈전을 녹이는 효과가 있어, 혈액을 맑게 하고 동맥경화를 예방합니다. 일주일에 한 번 정도만 먹어도 충분한 양이 섭취됩니다.
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쑥: 피를 맑게 하고 피부미용에도 도움
마지막으로 추천하는 음식은 쑥입니다. 쑥은 피를 맑게 하고 부족한 피를 보충해 줍니다. 또한 혈압을 내리고 소화를 돕고, 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 피부미용과 노화 방지 효과도 뛰어납니다. 쑥은 하루 정도 물에 담가 독한 기운을 빼고 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 혈관 청소에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드렸습니다. 이들 음식을 적절히 섭취하여 건강한 혈관과 피를 유지하시길 바랍니다.
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