오늘은 모두가 건강한 생활에서 빠질 수 없는 하체 혈액순환 대해 이야기해보려 합니다. 특히 하체 혈액 순환이 원활하지 못해 불편하신 분들을 위해 알아두면 유용한 정보가 있으니 아래 내용 확인 바랍니다.
하체 혈액 순환 개선 방법 7가지
앉았다 일어나기
장시간 앉아 일하는 분들에게는 자주 휴식을 취하는 것이 필수입니다. 핸드폰이나 컴퓨터에 알람을 설정해 일어나 한 바퀴 돌아볼 수 있는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 앉아있는 동안에는 다리를 앞으로 쭉 뻗거나, 자전거를 타듯 움직여도 혈액순환에 도움이 됩니다.
따뜻한 물로 샤워하기
혈관을 팽창 시키고 혈액순환을 개선 시키는 따뜻한 물로 샤워하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 특히 김이 너무 많이 나는 환경에서 샤워를 하면 근육도 이완 되며 피로 회복에도 좋습니다.
매운 음식 먹기
혈관 건강에 좋은 매운 음식은 혈액순환을 활발하게 만드는데 도움을 줍니다. 구르구민을 포함한 강황, 캡사이신을 포함한 고추, 알리신을 포함한 마늘과 양파 등은 혈액순환을 제고하고, 혈전을 막는데 도움을 줍니다.
압박 양말 신기
압박 양말 및 스타킹은 하루 종일 서서 일하는 사람들에게 꼭 필요한 방법입니다. 이는 다리의 부종을 감소시키고, 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
녹차 마시기
녹차에는 동맥을 쉽게 하고 팽창 시켜 혈액 공급을 증진 시켜주는 노화방지 성분이 들어 있습니다. 또한 카페인 함유량이 커피보다 비교적 적어, 활력을 더하면서 몸을 원활하게 움직이도록 도와줍니다.
초콜렛 먹기
미국심장협회에 따르면, 특히 코코아 함유량이 70% 이상인 다크 초콜렛은 다리에 혈액을 공급하는 데 아주 좋다고 합니다. 혈액순환을 개선하기 위해서는 하루에 초콜렛을 조금씩 먹어보는 것을 추천드립니다.
마사지 하기
긴 하루의 마무리로 마사지를 하는 것만큼 좋은 건 없습니다. 시원하게 마사지를 하면 근육을 이완 시키고, 혈액순환을 늘리며, 림프를 통해서 노폐물을 배출할 수 있게 도와줍니다.
이상으로 어떠한 일을 하던지 혈액순환이 중요하다는 것을 기억하셔야 합니다. 혈액순환을 개선하려면 위에서 말한 방법들을 참고하여 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.
건강에 대한 다양한 소식이 궁금하시면 링크 확인 바랍니다.
그리고 하체 혈액 순환에 좋은 품질 좋은 녹차 정보 확인 바랍니다.
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”